身体活動

身体活動とは

身体活動は、身体が静止しているときに標準とみなされる以上のエネルギーの消費をもたらすあらゆる種類の体の動きからなる。

身体活動は、その人が座りがちになるのを防ぎ、質の高い生活と健康の達成に影響を与えるために重要です。 適切なレベルの体の動きを維持することは、主に心臓の問題や脳卒中の予防に役立ちます。

座位主義についての詳細を学びなさい。

身体の不活発さを避けるために、平均的な人は週に150分の身体活動、すなわち1日に約30分、週に5日の運動をするべきです。

身体活動のメリット

人々の身体活動にはいくつかの利点がありますが、そのほとんどが筋肉、関節、骨の強化に役立ちます。 さらに、それはまだ体の敏捷性、柔軟性、持久力と優れた心肺機能の向上をもたらします。

この分野の専門家によると、身体活動を定期的に維持することは、とりわけ、睡眠、気分、精神的および身体的性質、食事、肌や髪の外観、虚弱性など、個人の生活の質の向上に役立ちます。

身体活動の他の利点は次のとおりです。血液循環の改善。 免疫システムの強化 減量や脂肪減少に役立ちます。 代謝の増加 運動協調を改善する。 不安の軽減 そして自尊心の向上。

身体活動と運動の違い

身体活動は、骨格筋が安静レベルを超えているときに骨格筋によって行われるあらゆる身体運動によって特徴付けられる。 ハイキング、家の掃除、犬の散歩、遊びなどは身体活動と見なされます。

一方、体操は体系化され一連の動きを提示し、それはより激しい方法で体の特定の部分を動かすことを目的としています。 ボディービル、腕立て伏せ、腹筋運動は、具体的な運動の例です。